За 12 шагов вы соберёте личную модель тревоги. Девять интеграционных дней помогут проверить её в обычной жизни и выбрать следующий эксперимент.
Первый шаг доступен бесплатно
21 КАЛЕНДАРНЫЙ ДЕНЬ • ОТВЕТЫ ОСТАЮТСЯ У ВАС
Не предсказание. Ваши наблюдения.
Одна отметка в сутки собирается в фактическое сравнение с собой — без баллов, серии и диагноза. Зеркало не управляет доступом к курсу и не оценивает его эффективность.
21
УЧЕБНЫЙ МАРШРУТ
12 основных шагов и 9 дней интеграции
01
Аудиоразборы
12 разговорных разборов по 7–10 минут с короткими описаниями по смыслу.
02
Аудиопрактики
12 практик по 3–7 минут. Расшифровка совпадает с записью.
03
Интеграция
9 коротких аудио, действие и необязательное локальное наблюдение.
АВТОРЫ И ВЕДУЩИЕ
Разговор без сложных терминов
Курс помогает ориентироваться в своём состоянии, но не ставит диагнозов и не заменяет медицинскую или психотерапевтическую помощь.
МЕСТО ДЛЯ ИЗОБРАЖЕНИЯ
Портрет Оксаны — вертикальный, спокойный нейтральный фон
Оксана Умыскова
Автор и ведущая
МЕСТО ДЛЯ ИЗОБРАЖЕНИЯ
Портрет Александра — вертикальный, спокойный нейтральный фон
Александр Губанов
Автор и ведущий
Если сейчас очень тяжело
Не оставайтесь с этим в одиночку
ПЕРЕД НАЧАЛОМ
О курсе и данных
Курс носит информационный характер и не заменяет медицинскую или психотерапевтическую помощь. Сервис хранит email или данные Telegram только для входа, доступа и прогресса; личные заметки, ответы Зеркала и личная модель остаются на устройстве.
